Desarrollar alumnos capaces de:
Sobrevivir bajo presión.
Defender sumisiones básicas.
Crear espacio, recuperar guardia o levantarse.
Aplicar escapes con técnica, no fuerza.
Crear espacio = vivir.
Matar espacio = morir.
Nunca quedar plano.
El primer escape no libera: abre camino al segundo.
Mano entre vos y el oponente → esencial.
(5 a 8 min c/u)
Puente + salida de cadera.
Camarones en línea.
Bridge & Roll desde montada.
Codo-rodilla desde side control.
Defensa inicial de back control (pelea de manos).
Levantada técnica desde guardia.
30% → técnica limpia
60% → dinámica real
80% → escape bajo presión
Ejemplos:
1 min atrapado en montada, objetivo: escapar.
45 seg control lateral estricta → volver a guardia.
Back mount con seat belt → llegar a banco.
3 rondas:
Empezar montado → escape obligatorio.
Empezar espalda tomada → defensor escapa, atacante mantiene.
Ground & pound controlado desde guardia → barrido o ponerse de pie.
✔ Empujar como press de banca.
✔ Quedar plano.
✔ Extender brazos.
✔ Intentar un solo escape repetido sin evaluar la posición.
✔ No proteger cuello bajo presión.
✔ Gastar fuerza antes de enmarcar.
El alumno aprueba cuando puede:
Escapar montada en < 12 segundos en drill controlado.
Salir de control lateral 3 veces seguidas.
Defender el primer intento de estrangulación desde back control.
Realizar levantada técnica sin errores.
Explicar qué es “crear espacio”.
50 Salidas de cadera por lado (camarón).
20 puentes explosivos.
5 levantadas técnicas por lado.
Estudio visual: 2 escapes de montada (video sugerido en clase).
❝Si podés escapar, podés atacar. Si no sabés escapar, siempre vas a reaccionar.❞