El alumno debe aprender a:
Adoptar una postura estable, equilibrada y segura.
Mantener una base que permita golpear, defender y evitar derribos.
Distribuir peso correctamente según situación ofensiva o defensiva.
Usar guardia funcional para MMA, no solo de boxeo.
Pies separados al ancho de hombros.
Pie delantero apuntando al rival.
Pie trasero ligeramente abierto (30–45°).
Peso 50/50 o 60/40 según estilo.
Rodillas suaves, nunca extendidas.
Centro bajo pero no hundido.
Caderas centradas.
Mano delantera: móvil, lista para jab, teep o defensa.
Mano trasera: firme, cerca del mentón.
Codos pegados a costillas.
Mentón adentro.
Hombros relajados.
Espalda recta.
Abdomen activado.
Peso ligeramente atrás para evitar derribos.
Guardia más compacta que en kickboxing.
Pies listos para sprawl, pivote o entrada.
Mostrar:
Base sólida
Guardias comunes (ortodoxa y zurda)
Cambios de guardia (si se usan)
Postura ofensiva vs defensiva
Postura contra wrestlers
Chequear:
✔ ¿El alumno está muy recto?
✔ ¿Tiene los pies alineados (uno detrás del otro)?
✔ ¿Está muy pesado adelante?
✔ ¿Su guardia baja?
✔ ¿Está rígido?
Ajuste de base 10 veces por lado
“Volver a postura” desde distintas posiciones
Guardar equilibrio después de jab y cross
Reacción: bajar nivel y volver a postura
Empujar suavemente para probar estabilidad
Test de equilibrio después de golpear
Entradas de derribo suaves → sprawl → volver a postura
Manos tocadas (tag drill) manteniendo guardia
✔ Pies muy juntos
✔ Postura demasiado cuadrada
✔ Peso muy adelante
✔ Mirar al piso
✔ Guardias largas de kickboxing (muy abiertas)
✔ Rigidez en hombros
El alumno mejora cuando:
Conserva base aun bajo presión
Vuelve automáticamente a guardia
No se cae hacia adelante al golpear
Reacciona rápido ante entradas
Puede desplazarse sin perder postura
Primeras rondas solo postura + movimiento
Golpear solo si la postura no se rompe
Trabajo contra presión moderada
Sparring táctico: mantener base antes de atacar
El alumno debe aprender a:
Moverse sin perder postura ni equilibrio.
Avanzar, retroceder, entrar y salir con control.
Crear ángulos ofensivos y defensivos.
Desplazarse para evitar golpes y derribos.
Conectar desplazamiento + golpeo.
Avance (paso corto, controlado)
Retroceso (paso suave con rebote mínimo)
Desplazamiento lateral
Cambio de ángulo 45°
Step & slide
Shuffle
Pivot sobre pie delantero
Pivot sobre pie trasero
Entrada en Z
Salida por puerta trasera
Desplazamiento anti-clinch
Círculo contra la jaula
Entrada + salida rápida
Pivot después del sprawl
Correr línea lateral (cutting angle)
Mostrar:
Cómo mover un pie a la vez sin cruzar las piernas
Cómo mantener guardia durante todo el movimiento
Entrar y salir sin saltos
Cambio de ritmo controlado
Avance y retroceso 1 minuto
Lateralidad izquierda/derecha 1 minuto
Pivot y salida 1 minuto
Entrar y salir con jab
Carrera lateral alrededor del compañero
Seguir al líder sin cruzar pies
“Presión y escape”
Entrar → golpear → salir
Círculo contra jab rival
Corrección de ángulos para contragolpear
1–2 entrando y saliendo
Paso lateral → cross
Jab en retroceso
Pivot → gancho
Entrada en Z → low kick
Salida + high kick
Sólo desplazamientos (sin golpear)
Uno presiona y el otro solo escapa
Entrar y salir contra jab del rival
Ángulos obligatorios después de golpear
✔ Cruzar pies
✔ Saltar en vez de deslizar
✔ Perder guardia al moverse
✔ Retroceder demasiado recto
✔ No variar ángulos
✔ Mover el pie trasero primero al avanzar (se pierde potencia)
El alumno mejora cuando:
Se mueve sin romper postura
Entra y sale fluido
Usa ángulos de forma natural
No se queda “recto” bajo presión
Conecta desplazamiento con golpeo sin desordenarse
Sparring técnico con énfasis en ángulos
Rondas de movimiento libre
Círculos contra presionador
Entrar y salir sin recibir contraataques