El alumno debe aprender a:
Evitar ser derribado por técnica y reacción, no por fuerza.
Controlar la distancia, postura y equilibrio frente a un luchador.
Aplicar correctamente sprawl, whizzer, frames y control de cabeza.
Defender derribos de single leg, double leg, y entradas variadas.
Usar la jaula para defender y escapar con ventaja.
Conectar defensas con golpes o transiciones ofensivas.
Base más baja que en golpeo.
Peso atrás para evitar que tomen piernas.
Caderas atrás y listas para sprawl.
Manos listas para underhooks o frames.
No sobre-extender golpes.
Piernas atrás rápidamente.
Caderas pesadas sobre hombros o espalda del rival.
Rodillas fuera del alcance.
Control de cabeza con crossface.
Salida hacia ángulo.
Sprawl corto (contra entradas rápidas)
Sprawl largo (cuando el rival ya ganó distancia)
Sprawl lateral
Sprawl + crossface
Sprawl → front headlock
Peso sobre la pierna atrapada.
Whizzer profundo.
Cabeza del rival apuntada hacia abajo y afuera.
Cadera atrás.
Quitar agarre con golpes cortos o empujes.
Escapadas:
Giro hacia afuera
Romper agarre de manos
Caer con “splits” temporales
Salida hacia ángulo 45°
Sprawl inmediato.
Crossface fuerte.
Rodillas fuera de alcance.
Salida a un “lado débil”.
Transición a posición ofensiva si queda expuesto.
Entrada con manos al cuerpo
Derribos por “blast double”
Intentos desde clinch
Soluciones:
Underhooks
Control de cabeza
Salida lateral
Cadera atrás + pivote
Rodilla al pecho al separarse
Usar la jaula como “tercer pie”.
Rebotar lateralmente para perder ángulo del rival.
Underhooks dobles para elevar al oponente.
Cabeza alta para no ser comprimido.
Quitar agarres de piernas con presión de cadera.
Drills obligatorios:
Paseo lateral por jaula
Cadera hacia atrás + giro
Frame + salida por “puerta trasera”
Control del brazo rival.
Permite girar, bajar peso y crear ángulo.
Muy útil contra single leg, body lock y entradas al torso.
Se puede conectar con:
Rodillas cortas
Upper
Salida lateral
Transición a clinch ofensivo
Rompe postura del rival.
Corta fuerza