TRABAJO CONTRA LA REJA (CAGE WORK)**
El alumno debe aprender a:
Dominar el control ofensivo contra la jaula.
Defender presiones, derribos y clinch en la reja.
Recuperar postura y salir con ventaja.
Integrar clinch, lucha y golpeo aprovechando la estructura de la jaula.
Aplicar correctamente underhooks, whizzer, bodylocks y giros.
Conectar jaula → derribo → control o golpeo corto.
La jaula NO es un límite: es una herramienta.
Mantener base estable (pies separados + rodillas flexionadas).
No permitir ser presionado en línea recta.
Evitar quedarse estático (el árbitro puede separar).
Transición constante entre:
✔ underhook
✔ control de cabeza
✔ bodylock
✔ bloqueos
✔ hips back
Cabeza bajo el mentón del rival.
Underhook profundo.
Presión de hombro para romper postura.
Aislar brazo rival para rodillas cortas.
Agarre de piernas.
Double leg en rebote.
Elevación y desbalance.
Atrapado de talón o pantorrilla (variantes de single).
La posición más poderosa contra la reja:
Presión con el pecho.
Control de cadera.
Opciones constantes de ganchos (kosoto / ouchi / kouchi).
Entradas combinadas a proyecciones.
Empujar para pegar al rival contra la reja.
Levantar cadera del rival usando reja como pared.
Redirección lateral para caer a top.
Pivote “alejando” la pierna de la reja.
Presión hacia arriba para romper agarre.
Kosoto gake
Ouchi gari
Knee tap
Tai otoshi con jaula como apoyo
Tani otoshi si el rival pasa demasiado peso atrás
Base amplia + cadera atrás = defensa primaria.
Evitar quedar “pegado” plano contra la reja.
Abrir ángulo para girar.
La defensa más importante:
Elevar torso rival.
Evitar bodylock.
Crear espacio para girar o salir.
Control de brazo y hombro rival.
Permite girar o bajar peso.
Conecta con rodillas cortas o salidas en ángulo.
Previene derribos de poder.
Rompe postura del atacante.
Facilita escapes.
Frame en cuello o mandíbula.
Pivote lateral fuera de la reja.
Recuperar postura y golpear.
Underhook profundo.
Gira hacia el lado del underhook.
Sale por “puerta trasera”.
Frame + giro de cadera.
Convertir defensa en ataque.
Terminar presionando al rival.
Rodilla abajo para base.
Espalda apoyada.
Usar jaula para equilibrio.
Pararse presionando cabeza del rival.
Mostrar:
Entrada, control, presión y salidas.
Diferencia entre control alto, medio y bajo.
Cómo mezclar lucha + golpeo.
Underhook → reposicionar pies → presión.
Bodylock → ganchos → derribo suave.
Defensa con whizzer → escape.
Double leg con jaula → caída controlada.
30% lucha por underhook.
50% presión real contra la reja.
70% intento de derribo con defensa real.
Uno con espalda a la reja, el otro ataca.
1 minuto por lado.
Cambiar cada ronda:
✔ solo control
✔ solo derribos
✔ solo defensas
✔ libre pero sin golpes fuertes
Underhook switching drill
Clinch → reja → giro → salida
Presión de cabeza + rodillas cortas
Reposicionamiento de pies contra la reja
1 ataca / 1 defiende
Sprawl → jaula → escape
Bodylock vs whizzer
Pisotones + rodillas + presión
Defender double leg en jaula
Defender single leg con whizzer
Levantarse usando reja
Cambio de lado bajo presión
✔ Quedar de espaldas planas a la reja
✔ No abrir piernas lo suficiente
✔ Buscar fuerza en vez de técnica
✔ Dejar que el rival gane doble underhook
✔ No usar la cabeza como arma de presión
✔ Girar hacia el lado equivocado
✔ Inactividad (motiva separación del árbitro)
El alumno mejora cuando:
No queda atrapado fácil en la reja
Usa underhooks automáticamente
Mantiene cadera atrás aun cansado
Puede girar y recuperar centro con fluidez
Consigue derribos de manera consistente desde la reja
Se levanta rápido usando la jaula
Integra golpeo corto (codos/rodillas) con seguridad
Rondas 100% específicas contra jaula
Ronda solo derribos en la reja
Ronda solo defensa
Free flow de clinch + jaula
“Dominio por tiempo”:
30 segundos atacando / 30 segundos defendiendo