FORMATO GENERAL DEL EXAMEN POR MÓDULO

Cada módulo tendrá:

1. Preguntas teóricas (10)

2. Preguntas prácticas (5)

3. Evaluación técnica en clase (checklist para el coach)

4. Criterios de aprobación

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EXAMEN MÓDULO 1 — POSTURA

1. Preguntas teóricas

1. ¿Cuál es la distribución correcta del peso en la postura básica?

2. ¿Por qué la guardia debe estar siempre activa?

3. ¿Qué función cumple el pie trasero en la postura?

4. ¿Cómo se protege el mentón en postura de MMA?

5. Nombrá dos errores comunes en la postura.

6. ¿Por qué no conviene tener los pies muy juntos?

7. ¿Qué diferencia hay entre postura ofensiva y defensiva?

8. ¿Cómo influye la postura en la defensa de derribos?

9. ¿Qué significa “volver a postura”?

10. ¿Por qué las rodillas deben estar levemente flexionadas?

2. Preguntas prácticas

1. Adoptar postura correcta durante 10 segundos sin perder equilibrio.

2. Corregir una postura mal hecha en otro alumno.

3. Mantener guardia mientras se avanza y retrocede.

4. Postura defensiva contra wrestler.

5. Hacer un combo simple sin romper la base.

3. Checklist técnico

✔ Pies correctamente alineados
✔ Guardias activas
✔ Peso equilibrado
✔ Cadera centrada
✔ Mentón protegido

4. Aprobación

• 7/10 teóricas + 4/5 prácticas + checklist mínimo 80%.

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EXAMEN MÓDULO 1B — DESPLAZAMIENTOS

Teóricas (10)

1. ¿Qué es el paso-slide?

2. ¿Por qué no se deben cruzar los pies?

3. ¿Cuándo se usa el pivot frontal?

4. ¿Qué función cumple el desplazamiento lateral?

5. Nombrá 3 desplazamientos básicos.

6. ¿Qué es una entrada en “Z”?

7. ¿Por qué es importante mover un pie por vez?

8. ¿Cómo crear ángulos ofensivos?

9. ¿Qué error causa pérdida de postura al moverse?

10. ¿Qué es “salida por puerta trasera”?

Prácticas (5)

✔ Avance–retroceso manteniendo guardia
✔ Pivot con golpe
✔ Entrada y salida con jab
✔ Desplazamiento lateral sin cruzar pies
✔ Escapar presión con ángulo

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EXAMEN MÓDULO 2 — GOLPES DE PUÑO & DEFENSAS

Teóricas (10)

1. ¿Qué función cumple el jab?

2. ¿Cuál es el error más común en el cross?

3. Nombrá tres defensas esenciales.

4. ¿Qué es un slip externo?

5. ¿Qué golpe se usa más en contragolpe?

6. ¿Qué diferencia un hook largo de uno corto?

7. ¿Qué arma tiene el upper?

8. ¿Por qué no debe bajarse la mano al golpear?

9. Explicá qué es “golpe-defensa-contragolpe”.

10. Nombrá dos combinaciones básicas.

Prácticas (5)

✔ 1–2 con técnica
✔ Slip + contra
✔ Hook + roll
✔ Guardar postura al golpear
✔ Defensa activa en sombra

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EXAMEN MÓDULO 3 — PATADAS

Teóricas (10)

1. ¿Qué diferencia hay entre low kick interna y externa?

2. ¿Por qué no se patea sin pivotar?

3. ¿Cuál es la función táctica del teep?

4. ¿Qué error genera perder equilibrio?

5. ¿Qué es un spinning kick?

6. ¿Cómo se conecta una high kick con manos?

7. ¿Por qué no conviene telecrafiar?

8. ¿Cuándo usar rodilla frontal?

9. ¿Qué patada es mejor como contraataque?

10. Dos defensas para patada circular.

Prácticas (5)

✔ Low kick al punto correcto
✔ Pivot + middle kick
✔ Teep al abdomen
✔ High kick controlada
✔ Paso lateral + patada

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EXAMEN MÓDULO 4 — THAI CLINCH & DIRTY BOXING

Teóricas (10)

1. ¿Qué es la doble corbata?

2. ¿Cómo se evita que bajen tu cabeza?

3. ¿Qué es el whizzer dentro del clinch?

4. Nombrá tres golpes de dirty boxing.

5. ¿Por qué la postura es clave en clinch?

6. ¿Cómo controlar bíceps?

7. ¿Qué rodillas se usan en clinch corto?

8. ¿Qué es 50/50?

9. ¿Qué no debe hacerse al ser jalado?

10. Nombrar dos defensas básicas.

Prácticas (5)

✔ Entrada al clinch
✔ Rodilla con jale
✔ Pivot dentro del clinch
✔ Control de muñeca
✔ Dirty boxing en corto

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EXAMEN MÓDULO 5 — WRESTLING BÁSICO

TEORICAS

1. ¿Qué es un level change?

2. ¿Por qué es importante entrar con la cabeza en posición correcta?

3. ¿Qué es un single leg?

4. ¿Qué es un double leg?

5. ¿Para qué sirve la presión de cabeza?

6. ¿Qué es “penetration step”?

7. Nombrá 3 tipos de entradas comunes en wrestling.

8. ¿Qué es chain wrestling?

9. ¿Qué error causa ser contrado fácilmente?

10. ¿Por qué es importante mantener la postura al entrar?

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2.PRACTICAS

1. Demostrar un level change correcto.

2. Realizar un penetration step sin perder equilibrio.

3. Ejecutar un single leg básico.

4. Completar un double leg con buen ángulo.

5. Hacer un sprawl defensivo rápido ante un intento de derribo.

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3. CHECKLIST TÉCNICO DEL ENTRENADOR

El alumno debe demostrar:

Entradas

✔ Level change limpio
✔ Paso de penetración profundo
✔ Postura recta, sin doblar espalda
✔ Entrada con ángulo, no frontal
✔ Cabeza colocada en punto correcto (pecho o costilla)

Ataques

✔ Single leg: brazo profundo + control de pierna
✔ Double leg: paso profundo + carga de caderas
✔ High crotch opcional según clase
✔ Transición ataque → ataque (chain wrestling básico)

Movimiento

✔ Hips in (caderas al rival) cuando presiona
✔ Cambios de nivel fluidos
✔ Control de distancia previo a entrar

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4. CRITERIOS DE APROBACIÓN

Para aprobar el módulo, el alumno debe lograr:

• 7/10 respuestas correctas en la parte teórica

• 4/5 prácticas ejecutadas técnicamente bien

• 80% del checklist técnico completado

• Mostrar control, postura y consciencia táctica durante las entradas y defensas

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EXAMEN MÓDULO 6 — DEFENSAS DE DERRIBOS

Teóricas (10)

1. ¿Qué es un sprawl?

2. ¿Para qué sirve el whizzer?

3. ¿Cómo se defiende un double leg?

4. ¿Qué rol tiene el crossface?

5. Nombrá 3 defensas en la jaula.

6. ¿Qué error causa ser derribado fácilmente?

7. Describí defensa del single leg.

8. ¿Por qué no sobreextender golpes?

9. ¿Qué es un underhook?

10. ¿Cuándo girar hacia el lado correcto?

Prácticas (5)

✔ Sprawl técnico
✔ Defensa de single
✔ Defensa de double
✔ Underhook + giro
✔ Escape en jaula

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EXAMEN MÓDULO 7 — CAGE WORK

Teóricas (10)

1. ¿Qué es control alto en la jaula?

2. ¿Qué diferencias hay con control bajo?

3. ¿Qué es bodylock?

4. Nombrá 3 derribos desde la reja.

5. ¿Cómo defender en jaula?

6. ¿Por qué abrir base?

7. ¿Qué pasa si quedás plano contra la jaula?

8. ¿Qué es “puerta trasera”?

9. ¿Cómo funciona la presión de cabeza?

10. ¿Qué error obliga al árbitro a separar?

Prácticas (5)

✔ Presión 30 seg
✔ Underhooks en jaula
✔ Escape lateral
✔ Defense de double en reja
✔ Reversión

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EXAMEN MÓDULO 8 — GROUND & POUND

Teóricas (10)

1. ¿Qué prioridad tiene el G&P?

2. ¿Cómo evitar barridos?

3. ¿Por qué no extender brazosen guardia?

4. ¿Qué golpes son adecuados en montada?

5. Nombrar 3 posiciones de G&P.

6. ¿Cómo abrir guardia?

7. ¿Qué diferencia side control de media guardia?

8. ¿Qué es postura en G&P?

9. ¿Cuándo usar martillazos?

10. Nombrar 2 transiciones comunes.

Prácticas (5)

✔ G&P desde guardia baja
✔ G&P desde side
✔ Montada + control
✔ Defender barrido
✔ Control + golpe + reposición

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EXAMEN MÓDULO 9 — FINALIZACIONES

Teóricas (10)

1. Describir guillotina.

2. ¿Cuál es la mejor finalización del MMA?

3. ¿Cómo ajustar triángulo?

4. ¿Qué es un armbar?

5. ¿Cuándo abandonar una sumisión?

6. ¿Qué es encadenar finalizaciones?

7. Nombrar 3 estrangulaciones.

8. Nombrar 3 llaves.

9. ¿Cómo funciona kimura?

10. ¿Qué genera perder un ángulo?

Prácticas (5)

✔ Ajuste de guillotina
✔ Triángulo paso a paso
✔ Armbar controlado
✔ Defensa de RNC
✔ Transición sumisión → sumisión

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EXAMEN MÓDULO 10 — ESCAPES

Teóricas (10)

1. ¿Qué significa crear espacio?

2. ¿Por qué no quedar plano?

3. ¿Qué escape se usa desde montada?

4. ¿Qué es codo-rodilla?

5. ¿Qué es enmarcar?

6. ¿Qué hacer primero si toman tu espalda?

7. ¿Cómo escapar side control?

8. ¿Qué es levantada técnica?

9. ¿Qué es shrimp?

10. ¿Cuándo es mejor escapar: antes o después?

Prácticas (5)

✔ Bridge & Roll
✔ Escape lateral
✔ Defender choke desde espalda
✔ Recuperar guardia
✔ Levantada técnica