Los puños son:
Rápidos
Versátiles
De mayor alcance que codos y rodillas
Más seguros que las patadas al fallar
El arma más usada en el 70% de las combinaciones
Permiten crear ángulos, abrir guardias, interrumpir ataques y conectar desde corta y media distancia.
Cerrar del índice al meñique
Pulgar por fuera, presionando
Muñeca alineada (sin flexión ni extensión)
Fundamental para evitar lesiones en nudillos y muñeca.
El golpe más importante del boxeo y del MMA.
Funciona para:
Medir distancia
Abrir guardias
Interrumpir combinaciones
Contraatacar
Controlar ritmo
Mantener al rival reactivo
Técnica:
Postura firme, manos relajadas
Extender solo el brazo delantero, sin telegráfico
Girar puño y elevar hombro para cubrir mentón
Apretar el puño SOLO en el impacto
Regla de oro:
👉 Un buen jab controla toda la pelea.
El golpe más potente entre los básicos.
Se transfiere el peso de la pierna trasera a la delantera
Se rota cadera y pie trasero
Línea recta al objetivo
Es el final natural después del jab.
Golpe circular al lateral de cabeza o cuerpo.
Codo paralelo al piso
Cadera rota antes que el brazo
En el cuerpo: flexión de rodillas, NO inclinar tronco
Excelente para entrar por los costados de la guardia.
Golpe ascendente desde abajo.
Ideal en corta distancia
Subir desde piernas y torso
Perfecto para castigar clinch, presión y cambios de nivel
El golpe más característico del MMA.
Gancho descendente amplio
Entra por encima de la guardia
Letal luego de finta a derribo
Combina potencia y sorpresa.
Híbrido entre hook y uppercut.
Sirve para marcar ritmo, distraer y entrar a costillas.
Recto con leve arco lateral.
Gran alcance, ideal para entrar desde media-larga.
Golpe giratorio explosivo.
Exige:
Giro de 180° o 360°
Visualizar objetivo antes de impactar
Simula patada → golpe explosivo en salto.
Sorpresivo, rápido y usado para cerrar combinaciones.
Golpe con nudillos índice-corazón.
Extremadamente rápido y útil en ángulos cortos.
Bajar la mano al atacar
Mentón arriba
Olvidar el footwork
Golpear con mala alineación de muñeca
Telegráfico (codos abiertos)
No exhalar
Todos estos errores comprometen poder, defensa y equilibrio.
Moverse / esquivar
Fintar
Rodar / slip
Barrer / Parry
Bloquear (última opción)
Mínimo movimiento de cabeza para que el golpe pase rozando.
Ventajas:
No te toca
Deja manos libres para contraatacar
Rompe ritmo del rival
Gasta menos energía que absorber golpes
Desventajas:
Requiere timing y lectura fina.
Esquivar el jab
Cabeza a tu derecha
Contra con cross o jab al cuerpo
Esquivar la derecha
Cabeza a tu izquierda
Contra con hook de izquierda
Esquivar 1-2
Slip a la derecha, luego slip a la izquierda
Contra 3-2
Esquivar upper y hook corto
Pequeña reclinación
No perder equilibrio
Las barridas desvían el golpe sin absorber su fuerza.
Palmada hacia abajo.
Abre línea para cross o combinación.
Empuje suave hacia el costado.
Ideal ante derechas potentes.
Desvío hacia arriba o afuera usando el antebrazo.
Muy útil en corta distancia.
Reglas clave:
No perseguir el golpe
Mantener la mano cerca del rostro
Solo para golpes rectos
Contraatacar inmediatamente
Última opción defensiva en MMA.
Pros:
Fácil
Útil en corta distancia
Sirve contra jabs y rectos
Contras:
Aún recibís daño
Dificulta contraataque
No protege tanto con guantes chicos
Gasta brazos rápidamente
Técnica:
Codos cerrados
Antebrazos verticales
Para hooks: mano a oreja, codo alto
Para cuerpo: codos pegados a costillas
La defensa de puños debe integrarse con:
Ajustes de distancia
Footwork lateral
Amagues
Cambios de ritmo
Contraataques inmediatos
Regla de oro:
👉 Hacer fallar y hacer pagar.
El dominio del boxeo en MMA combina:
Técnica
Defensa activa
Movilidad
Golpes básicos sólidos
Variantes no ortodoxas
Contraataques inteligentes
Un luchador que domina estas herramientas controla:
El ritmo
La distancia
Las entradas
Las salidas
La seguridad defensiva