MÓDULO 5 – WRESTLING & DERRIBOS)

El módulo explica cómo derribar, cómo defenderse y cómo usar el clinch para controlar la pelea, tanto en MMA como en lucha. También enseña las caídas (ukemi), el braceo, las proyecciones y las entradas a piernas.

1️⃣ Concepto general del derribo

Los derribos buscan desequilibrar al oponente y llevarlo al suelo quedando arriba en posición dominante.
Son esenciales porque deciden si la pelea va al piso o queda de pie.

Se ejecutan desde:

• Clinch / cuerpo a cuerpo

• Entradas a piernas a distancia

Su base técnica es:

• Manejo del equilibrio del rival

• Control corporal

• Buena postura

• Sincronización

2️⃣ Caídas (Ukemi)

Objetivo: caer sin lesionarse y con confianza.

Principios:

• Acortar la distancia de impacto

• Aumentar superficie de contacto

• Rodar con el cuerpo curvado

Tipos:
• Caída lateral
• Caída hacia atrás
• Caída hacia adelante
• Caída hacia adelante con roll

3️⃣ Braceo (Esgrima)

Ejercicio esencial del clinch.
Sirve para:

• Ganar posición

• Romper la posición del rival

• Preparar derribos (underhook/overhook)

• Defender agarres

• Cambiar ángulos

4️⃣ Pasos básicos para lanzar

El módulo explica el clásico sistema de Judo:

1. Kuzushi → desequilibrar

2. Irimi → entrar

3. Kake → ejecutar el lanzamiento

Más los 5 pasos aplicados a MMA:

1. Cortar distancia

2. Controlar el movimiento del rival

3. Romper su equilibrio

4. Ejecutar el lance

5. Caer en control

5️⃣ Derribos desde el clinch

Divididos en proyecciones hacia adelante y barridas hacia atrás.

🔹 Proyecciones hacia adelante

Útiles cuando el rival empuja o avanza.

Incluye:

• Harai Goshi (barrido de cadera externo)

• Uchi Mata (barrido interno del muslo)

• Koshi Guruma (headlock con rol)

• Tai Otoshi (bloqueo con pierna extendida)

• Uki Waza (lance de sacrificio)

🔹 Barridas hacia atrás

Funcionan cuando el oponente carga el peso en los talones.

Incluye:

• Osoto Gari

• Kosoto Gake

• Ouchi Gari

• Kouchi Gake

• Kuzushi Waza (desbalance de torso)

6️⃣ Bodylock (control corporal)

Agarre muy fuerte alrededor de la cintura.

Puede usarse:

• Frontal

• Trasero

• Lateral

Ofrece derribos seguros combinados con:

• Barridos

• Ganchos

• Levantes

• Cortes de cadera

• Souplex

7️⃣ Entradas a piernas

Fundamento de wrestling en MMA.

✔ Claves para entrar:

• Cambiar nivel

• Bajar la cadera

• Mantener espalda recta

• Cabeza pegada

• Codos apretados

• No dudar

🔹 Double Leg (a dos piernas)

Pasos:

1. Golpe para distraer

2. Cambio de nivel

3. Paso profundo

4. Abrazar piernas

5. Conducir lateral, levantar o empujar
   Variantes:

• Con dirección lateral

• Levantando (bahiana)

• Morote gari

• Con gancho externo

🔹 Single Leg (a una pierna)

Fundamental en MMA.

Consejos:

• Atacar siempre la pierna más cercana

• Cabeza por dentro para evitar guillotina

• Aprisionar la pierna con las rodillas

• Llevar al rival al “espacio vacío”

Variantes:

• Agarre alto

• Agarre medio

• Agarre bajo

• High crotch

• Cabeza por fuera

8️⃣ Errores comunes

• Mala postura

• Disparar desde muy lejos

• Clavar la rodilla al piso

• Tratar de derribar solo con brazos

• No comprometerse al derribo

9️⃣ Conceptos tácticos

• Cadena de derribos (“hoja de ruta”)

• Romper el balance antes de atacar

• Cambiar niveles constantemente

• Usar la cabeza para controlar

• Distraer con golpes o manipular brazos

• Variar ataques para no volverse predecible

• Mover al rival al lugar que te conviene

🔟 Estrategias para cerrar distancia

1. Golpear antes de entrar (obliga a cubrirse)

2. Evadir golpes y entrar (usar su ataque para tu derribo)

El Módulo 5 enseña todo el sistema de lucha aplicado a MMA:
caídas, braceo, clinch, proyecciones, barridas, bodylock, y todas las entradas a piernas con sus principios técnicos, errores comunes y estrategias avanzadas.